Terapia dell'insonnia

1. Il sonno è uno stato di coscienza opposto allo stato di veglia in cui trascorriamo circa un terzo della nostra vita. È una caratteristica comune degli organismi viventi. Si associa all'adozione di una postura caratteristica adatta al riposo, alla cessazione dell'attività motoria, alla perdita del contatto cosciente con l'ambiente, a una ridotta reattività agli stimoli provenienti dall'ambiente e con piena reversibilità e possibilità di ritorno allo stato di veglia. Il sonno è un processo estremamente importante, la sua qualità e quantità adeguate hanno un effetto positivo sul riposo del corpo, sulla regolazione dei processi interni, sull'abbassamento della pressione sanguigna, sull'abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue, sul miglioramento del metabolismo, sul miglioramento della capacità di concentrazione e di memoria. Ognuno di noi probabilmente ha avvertito gli effetti di un sonno insufficiente almeno una volta nella vita. Di solito, il periodo di sonno alterato o ridotto passa dopo poco tempo. Il problema inizia quando l'insonnia è prolungata. Questa condizione influisce negativamente non solo sulla nostra salute fisica, ma anche sulla nostra salute mentale. Come affrontarlo allora?