COMBATTERE L’ANSIA E VIVERE SERENI

• 1. SINTONIZZATI SULLE TUE SENSAZIONI

• 2. GIOCA AL GIOCO DELL’ALFABETO

• 3. CERCA L’OPPORTUNITÀ NASCOSTA

• 4. SMETTI DI RIMUGINARE

• 5. CONSENTI A TE STESSO DI SPERIMENTARE LE TUE EMOZIONI

• 6. SOSTITUISCI LA RESPIRAZIONE TORACICA CON LA RESPIRAZIONE DI DIAFRAMMA

• 7. USA QUESTE TECNICHE DI RESPIRAZIONE DI 5 MINUTI

• 8. TECNICA DI RILASSAMENTO DI 5 MINUTI

• 9. SII FISICAMENTE ATTIVO

• 10. SFRUTTA IL POTERE DELL’UMORISMO. E IMPARA A RIDERCI SOPRA.