L’importanza dell’autostima a dieta

Spesso dietro ogni insuccesso, infatti, si nasconde proprio una bassa autostima. Affrontare quindi una dieta per perdere peso può essere un’impresa più difficile del previsto.

All’inizio si parte con determinazione, modificando l’alimentazione e aumentando l’attività fisica. Poi progressivamente inizia a mancare la motivazione, lasciando spazio alla sensazione di fallimento.

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Come mai succede? Perché è necessario sostenere ogni giorno la motivazione internache ci spinge a perdere peso.

Se lo facciamo per gli altri, è del tutto inutile. È importante, quindi, affrontare questa esperienza attivamente, stimolando il senso di sfida per raggiungere gli obiettivi prefissati. Tenacia e motivazione ci permettono di agire per arrivare alla meta.

Solitamente quando si decide di perdere peso si va incontro a tre fasi:

• attivazione: si è pronti ad iniziare con entusiasmo questo percorso e ad avere ottimi propositi nel cambiare l’alimentazione

• abbandono: dopo qualche settimana, in cui si è iniziato a perdere peso e a sentirsi meglio, la nuova alimentazione comincia a pesare e non si segue più con entusiasmo. Si comincia a fare qualche piccolo “sgarro” alla dieta, fino ad arrivare al calo di motivazione. L’attenzione prima concentrata su un corpo più sano, si sposta sul gusto del cibo

• fine della dieta: si ricomincia a mangiare come prima, ma non senza provare un senso di colpa e di fallimento.

Le domande da farsi prima di iniziare una dieta

Avere una bassa autostima sicuramente non aiuta a sostenere la motivazione, si tende a rinunciare, a non sentirsi capaci di portare a termine l’obiettivo desiderato. Cosa fare allora? Ecco qualche suggerimento:

• agire per noi stessi

• evidenziare gli aspetti positivi della dieta (aspetto più gradevole, salute, vestiti che non vanno più stretti, ecc.)

• prefissare obiettivi precisi (perdere 10 kg e non un generico “voglio dimagrire”)

• porsi dei mini-obiettivi (giornalieri, settimanali o mensili), aiuta a rimanere concentrati sul traguardo

• riconoscere i progressi ottenuti

• ricompensarsi per ogni obiettivo raggiunto

• condividere gli obiettivi con chi ci vuole bene, perché ci aiuterà a tenera alta la motivazione

• fare attività fisica in compagnia, perché rende tutto più facile e piacevole.

È importante infine ricordare che il nostro valore non dipende dalla dieta. Se capita di riprendere un po’ di peso, non è un fallimento, ma fa parte di un percorso non sempre lineare, in cui commettere qualche errore è del tutto normale.

Il senso di colpa porta a svalutazione e abbassa l’autostima, quindi ogni difficoltà va vista e affrontata, non deve mai danneggiare l’opinione che abbiamo di noi stessi.